On-line kurz Ashtanga jógy s Markétou Makovskou
Čas a místo
O události
Tento kurz jógy je vhodný pro ty, kteří chtějí začít jógu praktikovat pravidelně a naučit se systém, který vede k vlastní praxi a rozvoji svého potenciálu. Aštánga jóga je charakteristická tím, že zahrnuje ustálené série jógových pozic, které jsou na sebe dynamicky propojené a setrváváte v nich pouze na několik dechů. Spolu s hlubokým dýcháním tak tvoří poměrně intenzivní jógovou praxi, která tělo zahřívá, zvyšuje jeho pružnost a sílu, ale zejména vede k hlubší koncentraci mysli. Ashtanga jógu můžeme proto nazvat "MEDITACÍ V POHYBU".
Anotace kurzu:
- od 23.4. do 25. června, každý čtvrtek od 17.30
- maximálně 8 účastníků pro větší komfort a bezpečí
- on-line prostřednictvím platformy Skype nebo Zoom (jednoduché ovládání), v případě otevření fyzicky ve studiu nebo je možné i v parku (dohodneme se individuálně)
- v rámci výuky on-line je vhodné mít kameru (v noteboocích je většinou automaticky), možné je i bez kamery, ale přijdete o zpětnou vazbu
- videa se vždy po výuce ukládají, takže je možné se k nim i vrátit
- v rámci kurzu dostanete na začátku materiály - seznam pozic, kreslený návod se sérií
- cena za on-line verzi kurzu: 1500 Kč + bonus 2 lekcích, které můžete navštívit do 2 měsíců od znovuotevření studia
Předběžný harmonogram:
On-line formou na Zoomu:
1. lekce 23.4. - Úvod do Ashtanga jógy
- vysvětlení systému Ashtanga jógy, nácvik dýchání, tělesných zámků, techniky koncentrace.
2. lekce 30.4. - Pozdrav slunci
- základní sekvence Pozdrav slunci A a B, vysvětlíme si ji a upozorním na možné modifikace a časté chyby;
- poté samostatný nácvik a zpětná vazba;
- na závěr meditační část a relaxace + případné dotazy.
3. lekce 7.5. - Stojné pozice, část 1.
- vysvětlení sekvence pozic ve stoje, opět nejčastější chyby, možné modifikace;
- vlastní nácvik v rámci lekce a zpětná vazba;
- na závěr meditační část a relaxace + otázky a odpovědi.
Již fyzicky ve studiu:
4. lekce 14.5 - Stojné pozice, část 2.
- vedená lekce: Pozdravy slunci a stojné pozice;
- vysvětlení další části sekvence pozic ve stoje, opět nejčastější chyby, možné modifikace;
- samostatné zopakování druhé části pozic ve stoje;
- na závěr meditační část a relaxace.
5. lekce - Filozofie jógy a vedená lekce
- zopakování základních pilířů praxe + jógové principy Jama a Nijama (jóga v životě mimo podložku)
- poté vedená lekce Pozdravy slunci a stojné pozice
- na závěr meditační část a relaxace
6. - 10. lekce - Pozice v sedě do Navásany (tzv. half primary series) a závěrečná sekvence záklonů inverzních pozic
- praxe již naučené sekvence /vyzkoušíme vedeným i samostatným způsobem tzv. mysore)
- vysvětlení dalších pozic, opět nejčastější chyby, možné modifikace
- vlastní nácvik nových pozic v rámci lekce a zpětná vazba
- na závěr meditační část a relaxace + otázky a odpovědi
Platební údaje budou zaslání po registraci.