On-line kurz Ashtanga jógy s Markétou Makovskou

Tento kurz jógy je vhodný pro ty, kteří chtějí začít jógu praktikovat pravidelně a naučit se systém, který vede k vlastní praxi a rozvoji svého potenciálu. Aštánga jóga je charakteristická tím, že zahrnuje ustálené série jógových pozic, které jsou na sebe dynamicky propojené a setrváváte v nich pouze na několik dechů. Spolu s hlubokým dýcháním tak tvoří poměrně intenzivní jógovou praxi, která tělo zahřívá, zvyšuje jeho pružnost a sílu, ale zejména vede k hlubší koncentraci mysli. Ashtanga jógu můžeme proto nazvat "MEDITACÍ V POHYBU".

 

Anotace kurzu:

- od 23.4. do 25. června, každý čtvrtek od 17.30 

- maximálně 8 účastníků pro větší komfort a bezpečí

- on-line prostřednictvím platformy Skype nebo Zoom (jednoduché ovládání), v případě otevření fyzicky ve studiu nebo je možné i v parku (dohodneme se individuálně)

- v rámci výuky on-line je vhodné mít kameru (v noteboocích je většinou automaticky), možné je i bez kamery, ale přijdete o zpětnou vazbu

- videa se vždy po výuce ukládají, takže je možné se k nim i vrátit

- v rámci kurzu dostanete na začátku materiály - seznam pozic, kreslený návod se sérií

- cena za on-line verzi kurzu: 1500 Kč + bonus 2 lekcích, které můžete navštívit do 2 měsíců od znovuotevření studia 

Předběžný harmonogram:

On-line formou na Zoomu:

1. lekce 23.4. - Úvod do Ashtanga jógy

- vysvětlení systému Ashtanga jógy, nácvik dýchání, tělesných zámků, techniky koncentrace.

2. lekce  30.4. - Pozdrav slunci 

- základní sekvence Pozdrav slunci A a B, vysvětlíme si ji a upozorním na možné modifikace a časté chyby;  

- poté samostatný nácvik a zpětná vazba;

- na závěr meditační část a relaxace + případné dotazy.

3. lekce  7.5. - Stojné pozice, část 1.

- vysvětlení sekvence pozic ve stoje, opět nejčastější chyby, možné modifikace;

- vlastní nácvik v rámci lekce a zpětná vazba;

- na závěr meditační část a relaxace   + otázky a odpovědi.

Již fyzicky ve studiu:

4. lekce 14.5 -  Stojné pozice, část 2.

- vedená lekce: Pozdravy slunci a stojné pozice;

- vysvětlení další části sekvence pozic ve stoje, opět nejčastější chyby, možné modifikace;

- samostatné zopakování druhé části pozic ve stoje;

- na závěr meditační část a relaxace.

5. lekce - Filozofie jógy a vedená lekce 

- zopakování základních pilířů praxe + jógové principy Jama a Nijama (jóga v životě mimo podložku)

- poté vedená lekce Pozdravy slunci a stojné pozice

- na závěr meditační část a relaxace   

6. - 10. lekce - Pozice v sedě do Navásany (tzv. half primary series) a závěrečná sekvence záklonů inverzních pozic

- praxe již naučené sekvence /vyzkoušíme vedeným i samostatným způsobem tzv. mysore)

- vysvětlení dalších pozic, opět nejčastější chyby, možné modifikace

- vlastní nácvik nových pozic v rámci lekce a zpětná vazba

- na závěr meditační část a relaxace  + otázky a odpovědi

Platební údaje budou zaslání po registraci.